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Lesiones deportivas
El deporte es, desde el siglo XX, un movimiento social de carácter mundial que involucra a cerca del 50% de la población. Es una fuente inequívoca de salud, pero también lo es de lesiones. Si haces deporte y sufriste o conoces a alguien que sufrió una lesión en huesos por estrés deportivo, debes de tener información que sea precisa para poder llegar a entender el origen de dicha lesión así de du forma de tratamiento, pero sobre todo, como evitarla.
Puntos importantes sobre las lesiones deportivas
- Hay varios tipos diferentes de lesiones deportivas, como fracturas, esguinces, desgarros, dislocaciones, tendinitis y bursitis.
- Las lesiones deportivas pueden ser agudas, es decir, que ocurren repentinamente, o crónicas, que ocurren por el uso excesivo de la parte lesionada y se desarrollan gradualmente con el tiempo.
- Las lesiones deportivas las puede tratar un médico de emergencias o un proveedor de atención primaria.
- Los objetivos del tratamiento de una lesión deportiva son la recuperación de la parte lesionada del cuerpo y la prevención de lesiones futuras.
- Con tratamiento, la mayoría de las personas se recuperan y vuelven a sus actividades normales.
¿Quién puede sufrir una lesión deportiva?
Cualquier persona que practique o frecuente una actividad física, ejercicio o deporte puede tener el riesgo de lesionarse.
¿Que son las lesiones Deportivas?
El término ‚Lesión Deportiva‚ se refiere a los tipos de lesiones que ocurren con mayor frecuencia durante los deportes o el ejercicio, como esguinces, torceduras y fracturas por estrés. Este tema de salud se centra en los tipos de lesiones deportivas que afectan los músculos, los tendones, los ligamentos y los huesos.
Existen varios tipos diferentes de lesiones deportivas. Los síntomas que tenga y su tratamiento dependen del tipo de lesión. La mayoría de las personas se recuperan y vuelven a sus actividades normales.
¿Cuáles son los factores de riesgo para una lesión deportiva?
- No utilizar las técnicas de ejercicio correctas.
- Entrenar con demasiada frecuencia o durante demasiado tiempo.
- Cambiar la intensidad de la actividad física demasiado rápido.
- Practicar el mismo deporte con demasiada exigencia y sin variabilidad.
- Correr o saltar sobre superficies duras.
- Usar calzado no adecuado para dicha actividad.
- No llevar el equipo adecuado de protección o de ejecución de la actividad en cuestión.
- Haber tenido una lesión previa sin el correcto tratamiento o supervisión.
- Algunos medicamentos se han relacionado (antibióticos de tipo Quinolona, Anabólicos esteroideos, entre otros).
¿Qué tipos de lesiones Deportivas existen?
El lugar mas frecuente donde se presenta depende del deporte o actividad fisica y por lo tanto, donde la concentración de la carga se presente, por ejemplo, el baseball presenta mayor concentración de carga en Hombros, la Gimnasia Olimpica en la columna (1 de cada 3 gimnastas presenta espondilolisis de las vertebras), y asi en general dependeindo de la actividad a desarrollar.
Las lesiones deportivas pueden ser:
- lesiones agudas, que ocurren repentinamente;
- lesiones crónicas, que suelen estar relacionadas con el uso excesivo de la parte lesionada y se desarrollan gradualmente con el tiempo.
Las lesiones deportivas pueden ocurrir en muchas partes del cuerpo, incluyendo: hombro, codo, muñeca, rodilla, tobillo.
Los diferentes tipos de lesiones sufridas en el deporte pueden ser:
- Fractura de hueso. Una fractura es una ruptura en un hueso que puede ocurrir por una sola lesiónrápida (conocida como fractura aguda), o por estrés repetido (conocida como fractura por estrés). La mayoría de las fracturas agudas son emergencias. Las fracturas en las placas de crecimiento pueden ocurrir en niños que todavía están en etapa de desarrollo.
- Dislocación. Cuando los dos huesos que se juntan para formar una articulación se separan, se dice que la articulación está dislocada. Una dislocación es una lesión dolorosa y es más común en los hombros, los codos, los dedos, la rótula y la rodilla.
- Esguince. Los esguinces son estiramientos o desgarros de los ligamentos, las bandas de tejido conectivo que unen el extremo de un hueso con otro. Los esguinces son más comunes en los tobillos, las rodillas y las muñecas.
- Desgarro. Una distensión es una torsión, un tirón o un desgarro de un músculo o tendón, un cordón de tejido que conecta el músculo con el hueso. Las distensiones pueden ocurrir durante los deportes de contacto, pero también pueden ocurrir cuando se repite el mismo movimiento una y otra vez, como en el tenis o el golf.
- Tendinitis. La tendinitis es la inflamación de un tendón, una banda flexible de tejido fibroso que conecta los músculos con los huesos. Es posible que una lesión repentina cause tendinitis, pero generalmente ocurre después de hacer el mismo movimiento una y otra vez. Las personas con ciertos oficios como carpinteros, jardineros, músicos, golfistas y tenistas tienen un mayor riesgo de tendinitis. A menudo afecta el hombro, el codo, la muñeca, la cadera, la rodilla o el tobillo.
- Bursitis. La bursitis es la inflamación de la bursa, un pequeño saco lleno de líquido que actúa como un cojín entre un hueso y otras partes móviles, como los músculos, los tendones o la piel. La bursitis puede ser causada por un golpe o una caída, pero también puede ser el resultado de repetir el mismo movimiento muchas veces, como lanzar una pelota, arrodillarse sobre una superficie dura o apoyarse en los codos a menudo durante un largo período de tiempo. Por lo general, afecta los hombros, los codos, las caderas o las rodillas.
Síntomas de una lesión deportiva
Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
- dolor intenso y repentino
- moretones o hinchazón extrema
- no poder poner peso sobre una pierna, rodilla, tobillo o pie
- no poder mover una articulación normalmente;
- debilidad extrema de una extremidad lesionada;
- un hueso o articulación que parece estar fuera de lugar.
Los síntomas de una lesión crónica debido al uso excesivo incluyen:
- dolor cuando se juega o se hace ejercicio;
- hinchazón y dolor leve constante cuando descansa.
¿Cómo se tratan las lesiones deportivas?
No debe esforzarse por superar el dolor de una lesión, independientemente de si se trata de una lesión aguda o crónica. Cuando tenga dolor debido a un movimiento o actividad en particular, debe detenerse de inmediato.
Los objetivos del tratamiento de una lesión deportiva son la recuperación de la parte lesionada del cuerpo y la prevención de futuras lesiones.
Debe ver a un proveedor de atención médica si tiene síntomas de una lesión grave.
Estos síntomas incluyen:
dolor intenso, hinchazón o moretones
dolor e hinchazón que no desaparecen después de unos días;
no poder poner ningún peso en el área
ver que una articulación o hueso está fuera de lugar.
El tratamiento para lesiones graves puede incluir:
Limitar el movimiento del área lesionada. Esto reduce el dolor, la hinchazón y los espasmos musculares y ayuda a que comience el proceso de recuperación. Los siguientes son algunos dispositivos utilizados para este propósito:
- Cabestrillos para la parte superior del cuerpo, incluidos los brazos y los hombros.
- Férulas, aparatos ortopédicos y yesos para apoyar y proteger huesos y tejidos lesionados.
- Cirugía. En algunos casos, se requiere una cirugía para reparar los tejidos conectivos desgarrados o para realinear los huesos fracturados.
Si no tiene síntomas de una lesión grave, probablemente pueda primero tratar la lesión en casa.
Si el dolor u otros síntomas no desaparecen o empeoran, debe consultar con un proveedor de atención médica. Puede aliviar el dolor y la hinchazón y acelerar la recuperación con reposo, hielo, compresión y elevación (conocido como el método HICER):
Hielo: Aplique una compresa fría o una bolsa de hielo envuelta en una toalla en el área lesionada por 20 minutos a la vez, de cuatro a ocho veces al día. (Nota: no use calor inmediatamente después de una lesión porque puede aumentar el sangrado interno o la hinchazón. Puede usar calor más tarde para aliviar la tensión muscular y ayudar a que los músculos se relajen).
Compresión: Mantener la presión sobre el área lesionada puede ayudar a reducir la inflamación. Un vendaje elástico funciona bien, pero no lo envuelva demasiado apretado
Elevación: Si es posible, mantenga el tobillo, la rodilla, el codo o la muñeca lesionados elevados sobre una almohada, por encima del nivel del corazón, para ayudar a disminuir la inflamación.
Reposo: Limite las actividades en las que usa el área lesionada durante al menos uno o dos días.
Trate de evitar poner peso o usar la parte del cuerpo lesionada.
¿Cuánto tiempo voy requerir reposo?
Acorde a cada lesión y su manejo específico seran las recomendaciones en particular de cada caso prescritas por su médico especialista y rehabilitador.
