{"id":3533,"date":"2026-03-17T16:24:16","date_gmt":"2026-03-17T22:24:16","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drestebancastro.com\/blog\/?p=3533"},"modified":"2026-03-27T12:08:42","modified_gmt":"2026-03-27T18:08:42","slug":"que-ejercicios-son-malos-para-la-rodilla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drestebancastro.com\/blog\/que-ejercicios-son-malos-para-la-rodilla\/","title":{"rendered":"\u00bfQu\u00e9 ejercicios son malos para la rodilla?\u00a0"},"content":{"rendered":"\n\n
\n Pregunta 13 \u00b7 Ejercicios y Rodilla<\/span>\n

\u00bfQu\u00e9 ejercicios son malos para la rodilla?<\/h2>\n\n
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Respuesta r\u00e1pida<\/div>\n Los ejercicios que someten la rodilla a impacto repetitivo, torsi\u00f3n excesiva o carga en \u00e1ngulos extremos pueden da\u00f1arla. Correr en superficies duras, sentadillas mal ejecutadas y saltos sin t\u00e9cnica son los m\u00e1s frecuentes en personas con rodilla delicada.\n <\/div>\n\n
\n

No existe un ejercicio que sea \u00abmalo\u00bb para toda la gente por igual. Lo que s\u00ed existe es el ejercicio inadecuado para una rodilla que ya tiene alg\u00fan problema. Conocer cu\u00e1les movimientos generan m\u00e1s estr\u00e9s en esta articulaci\u00f3n te ayuda a entrenar de forma m\u00e1s inteligente y cuidarte mejor.<\/p>\n\n

Ejercicios de mayor riesgo para la rodilla con lesi\u00f3n previa<\/h3>\n\n
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Nivel de impacto articular por ejercicio<\/div>\n
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Saltar la cuerda<\/div>\n
Muy alto<\/div><\/div>\n
Alto<\/div>\n <\/div>\n
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Correr en asfalto<\/div>\n
Alto<\/div><\/div>\n
Alto<\/div>\n <\/div>\n
\n
Sentadilla profunda sin t\u00e9cnica<\/div>\n
Alto<\/div><\/div>\n
Alto<\/div>\n <\/div>\n
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Estocadas con rodilla muy al frente<\/div>\n
Medio-alto<\/div><\/div>\n
Medio<\/div>\n <\/div>\n
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Leg press con \u00e1ngulo cerrado<\/div>\n
Medio-alto<\/div><\/div>\n
Medio<\/div>\n <\/div>\n
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Bicicleta estacionaria<\/div>\n
Bajo<\/div><\/div>\n
Bajo<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n

\u00bfQu\u00e9 tiene en com\u00fan todo lo que da\u00f1a?<\/h3>\n