{"id":271,"date":"2019-05-29T16:09:11","date_gmt":"2019-05-29T16:09:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.drestebancastro.com\/blog\/?p=271"},"modified":"2023-03-30T17:59:51","modified_gmt":"2023-03-30T23:59:51","slug":"riesgos-cotidianos-de-las-lesiones-en-las-rodillas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.drestebancastro.com\/blog\/riesgos-cotidianos-de-las-lesiones-en-las-rodillas\/","title":{"rendered":"Riesgos Cotidianos de las Lesiones en las Rodillas"},"content":{"rendered":"\n<div class=\"wp-block-rank-math-toc-block\" id=\"rank-math-toc\"><h2>Table of Contents<\/h2><nav><ul><li><a href=\"#riesgos-cotidianos-de-las-lesiones-en-las-rodillas\">Riesgos Cotidianos de las Lesiones en las Rodillas<\/a><ul><li><a href=\"#factores-de-riesgo\">Factores de Riesgo<\/a><\/li><li><a href=\"#prevencion\">Prevenci\u00f3n <\/a><\/li><li><a href=\"#recomendaciones\">Recomendaciones <\/a><\/li><\/ul><\/li><\/ul><\/nav><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"riesgos-cotidianos-de-las-lesiones-en-las-rodillas\">Riesgos Cotidianos de las Lesiones en las Rodillas<\/h2>\n\n\n\n<p><em><strong>Riesgos Cotidianos de las Lesiones en las Rodillas:<\/strong><\/em> Las rodillas son las articulaciones que m\u00e1s pueden sufrir el desgaste del d\u00eda a d\u00eda de cualquier persona a nivel global, hay muchos riesgos de lesionarse la rodilla con alg\u00fan movimiento brusco, el sobrepeso, los golpes o simplemente el desgaste. Es com\u00fan a cualquier edad.<\/p>\n\n\n\n<p>No siempre un dolor de rodilla es grave, algunas lesiones y enfermedades pueden provocar m\u00e1s dolor, da\u00f1os en las articulaciones e incluso discapacidad si no se tratan a la medida y con el tiempo necesario.<\/p>\n\n\n\n<p>Los factores de riesgo son varios y ac\u00e1 hablaremos de algunos de ellos.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"factores-de-riesgo\"><strong>Factores de Riesgo<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Se recomiendo evitar el levantamiento de peso excesivo.<\/p>\n\n\n\n<p>El sobrepeso puede ser muy peligroso para las rodillas, ya que aumenta la exigencia l\u00edmite de las articulaciones que all\u00ed se encuentran, caminando hacia el trabajo, subiendo escaleras y sobretodo baj\u00e1ndolas, esto puede aumentar el riesgo de la artrosis e incluso acelerar la ruptura del cart\u00edlago en la articulaci\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n<p>La falta de fuerza en los m\u00fasculos o de flexibilidad es de las primeras causas de las lesiones en las rodillas. Mientras los m\u00fasculos sean m\u00e1s d\u00e9biles, m\u00e1s peso debe soportar la articulaci\u00f3n de la rodilla.<\/p>\n\n\n\n<p>La pr\u00e1ctica de algunos deportes puede ser beneficiosa, pero tambi\u00e9n puede ser peligrosa, ya que si no se entrena de la forma adecuada, y si no se le da protagonismo al tema de ejercitar los m\u00fasculos de las piernas, las rodillas pueden quedar desprotegidas a todo el peso del cuerpo. Por ejemplo, el giro que se suele hacer al jugar baloncesto es causante de varias roturas de ligamentos, el impacto que absorben las rodillas al correr puede da\u00f1ar los meniscos <em><strong>(Riesgos Cotidianos de las Lesiones en las Rodillas)<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"prevencion\"><strong>Prevenci\u00f3n <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Si se tiene una lesi\u00f3n previa, es m\u00e1s com\u00fan que aparezcan nuevas dolencias en nuestras articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<p>La prevenci\u00f3n es importante tomarla en cuenta, ya que todos necesitamos de rodillas sanas y fortalecidas para ejercer nuestras funciones cotidianas de manera exitosa.<\/p>\n\n\n\n<p>Aunque siempre es posible prevenir el dolor de rodilla, los siguientes consejos pueden ayudar a prevenir las lesiones y el deterioro de las articulaciones.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"recomendaciones\"><strong>Recomendaciones <\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Es recomendable mantener un peso adecuado a la estatura, para esto se debe asistir a un especialista en el asunto, este punto puede considerarse como el m\u00e1s importante ante la prevenci\u00f3n de las lesiones en las rodillas. Cada kilo de m\u00e1s, implica exactamente eso, de forma adicional a la resistencia de las articulaciones, se puede aumentar el riesgo de artrosis.<\/p>\n\n\n\n<p>Mantenerse en forma con la pr\u00e1ctica de algunos deportes es importante tambi\u00e9n; pero antes de comenzar cualquier ejercicio, se debe tener un calentamiento y estiramiento adecuado. Mientras m\u00e1s edad se tenga, se vuelve m\u00e1s importante esto, ya que de esa forma, los m\u00fasculos lubrican y son m\u00e1s flexibles, lo que hace que su fuerza responda de mejor manera para soportar el peso de los saltos, golpes y giros bruscos.<\/p>\n\n\n\n<p>Esto tambi\u00e9n hacen los futbolistas, sobre todo los mediocampistas, ya que al jugar en el medio de la cancha, tienen rivales por todos lados, lo que hace que sus giros sean vitales en su forma de jugar, por esto vemos que muchos mediocampistas en la &nbsp;historia y en la actualidad sufren de lesiones causadas por giros sobre su propio eje <em><strong>(Riesgos Cotidianos de las Lesiones en las Rodillas)<\/strong><\/em>.<\/p>\n\n\n\n<p>Es necesario aceitar la t\u00e9cnica y la forma de jugar, para mantener las rodillas a salvo ante posibles lesiones graves.<\/p>\n\n\n\n<p>Es vital ganar fortaleza y flexibilidad, esto se debe a que la debilidad muscular (adem\u00e1s del sobrepeso) es la principal causa de las lesiones de rodilla. Los cu\u00e1driceps deben estar bien entrenados. Los entrenamientos de estabilidad y equilibrio ayudan a los m\u00fasculos que rodean la rodilla a trabajar de forma m\u00e1s efectiva.<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/www.drestebancastro.com\/blog\/2019\/05\/29\/riesgos-cotidianos-de-las-lesiones-en-las-rodillas\/\"><em><strong>Riesgos Cotidianos de las Lesiones en las Rodillas<\/strong><\/em><\/a><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/www.drestebancastro.com\/blog\/wp-content\/uploads\/2019\/05\/Riesgos-Cotidianos-de-las-Lesiones-en-las-Rodillas.jpg\" alt=\"\" title=\"\"><\/figure>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-buttons is-layout-flex wp-block-buttons-is-layout-flex\">\n<div class=\"wp-block-button has-custom-width wp-block-button__width-100 has-custom-font-size is-style-fill has-medium-font-size\"><a class=\"wp-block-button__link has-white-color has-text-color has-background\" 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